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造成抑郁症的不良因素主要包括社会心理因素，如性格不健全、工作和生活压力大、人际关系紧张等。此外，家族中有精神疾病史也会增加抑郁症的风险。建议通过自我心理调整、培养爱好、坚持运动以及倾诉来应对这些压力。

面对压力过大时，应保证充足睡眠，避免焦虑和紧张。经常笑、练习深呼吸等放松技巧，以及定期锻炼身体都能有效缓解压力。如症状严重，需及时就医并在医生指导下用药。同时，多与朋友和家人沟通，参与户外和社交活动，帮助转移注意力。

焦虑症患者在日常生活中应避免油炸和垃圾食品，增加水果、蔬菜和鱼类的摄入，杜绝酒精和咖啡因。发展兴趣爱好和练习瑜伽、冥想可以帮助减轻焦虑情绪。经历创伤后应及时寻求心理咨询，学习应对压力的技巧，以预防焦虑症的发生。

口腔溃疡的发生与个人的免疫及遗传因素紧密相关。营养不良、缺乏维生素、精神紧张和过大压力均可诱发溃疡。此外，女性在月经期及有消化性溃疡和幽门螺旋杆菌感染的患者更容易出现口腔溃疡。