爱你健康网

加快精子液化的食物包括山药、枸杞养生粥、核桃仁炒韭菜和冬虫夏草，这些食物能够明显改善精子的液化情况。同时，适量补充锌和硒的食物也有助于改善精液质量，建议男性每日摄入锌约15mg，常见的锌源包括海产品、花生和坚果等。

要提高精子的质量，可以改善营养状况、加强体育锻炼并戒除不良嗜好。良好的营养状况能够促使机体生产充满活力的精子，适当的体育活动有助于改善睾丸血液循环，而抽烟、饮酒、熬夜等不良习惯则可能导致生精功能障碍。

精子存活时间与环境有关，在附睾内可存活约10天；排出体外后干燥环境下很快凋亡；进入阴道存活数小时，宫颈池24-48小时，盆腔和输卵管可达72小时，最长可达5-7天。液氮中的精子存活时间久。

精子的存活时间取决于其所处的环境。体内的精子可存活约10-15天，射出体外的精子在干燥高温环境下会迅速死亡。射入阴道的精子存活数小时，宫颈池内可存活24-48小时，进入盆腔和输卵管后约72小时，活力良好的精子在体内可能存活5-7天。

精子的存活时间与环境密切相关，适宜的温度和湿度是关键。在女性阴道内，精子的存活时间通常不超过24小时，而在宫颈可以存活48小时，在输卵管道和盆腔，相对长一些，多数在72小时以内，偶尔可超5天。附睾内的精子，如不排出，存活时间约为7天，因此，进行精液常规化验前需禁欲不超过7天。