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苹果胶是一种从苹果中提取的可溶性纤维，适量摄入有益于促进肠道健康，增强免疫力和辅助体重管理。它能增加肠道有益菌群，缓解便秘，形成保护膜，降低肠道疾病风险。尽管有诸多益处，但过量可能引起腹胀和腹痛等不适症状。