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跑完步后的小腿肌肉酸痛是常见的生理反应，主要由乳酸堆积、肌肉轻微损伤及不当跑步姿势或装备引起。酸痛时可通过休息、轻度有氧运动、热敷与按摩来缓解。若症状严重或伴有其他异常，建议就医并进行适当热身与拉伸以预防。

喝完酒后四肢酸痛是因酒精代谢产生的乳酸及对关节的影响所致。可通过多喝水、轻度运动及冷热敷减轻症状。饮食中摄入维生素B族有助于酒精代谢，若症状加重应就医。

乳酸是无氧运动中葡萄糖无氧酵解的产物，聚集于肌纤维间引起酸痛，通过放松活动、按摩、热敷、泡脚等方法能加快乳酸吸收，增强抗乳酸能力。