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前脚掌疼临床又叫跖痛症，主要与局部过度负重有关，如平足症、扁平足等，导致脚掌受损、炎症反应、疼痛和肿胀。趾间神经痛则是脚底神经受压导致疼痛，无法穿窄鞋，严重时可感知脚底小疙瘩，伴随疼痛迁延不愈。

扁平足因其负重不理想，导致站立、行走等运动不适合，锻炼可加重畸形与疼痛，进而引发更严重的病情变化，甚至导致结构性损坏。患者应选择足不负重、无纵向压力的运动。

平足症分为先天性和平足，前者通常在婴儿出生时就没有足弓，具有遗传倾向；后者则是因长期负重和过度使用导致的脚部变形，主要由后天因素造成。

本文讨论了扁平足的特征及恢复方法，包括通过练习特定肌肉力量、使用矫正鞋垫或手术来恢复足弓的高度和功能。扁平足表现为足弓低平、脚心平和跟骨外翻，这些因素会导致关节的异常运动。

在家针对扁平足进行自我锻炼，通过观察原因来定制纠正方法。针对胫后肌腱功能不全进行足内翻训练，增强内在肌及拇展肌的力量。同时，对因跟腱短导致的外翻和腓骨肌痉挛需要进行相应拉伸和放松。

扁平足术后的康复锻炼应根据手术方案进行。针对距下关节制动的情况，需加强胫后肌腱和拇展肌的力量，以提高足弓的稳定性。若为僵硬性平足等手术，则需进行脚趾及小腿运动，避免负重，训练肌肉力量及防止水肿。

扁平足是一种脚部问题，应咨询骨科医生，特别是小儿骨科，因为儿童的骨骼与成人不同，先天畸形更易被发现。如果没有小儿骨科，可以选择足踝外科，专业研究足踝问题，若无足踝外科，则可看普通骨科或关节外科。

平足症与扁平足形态相似，但有症状，关节、肌肉和韧带出现疼痛，导致脚和腿疼痛，影响运动功能，不能长期站立、走远路或跑跳。