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文章描述了一种通过深呼吸和按揉小腹来排出肺内瘀气的方法。首先，通过坐姿进行深呼吸，前俯并按压小腹，重复动作八到十六次。其次，介绍了站立的运动方式，迈右足向右前方，身体向左倾斜，形成半月形状，点地摆动脚跟。