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肋软骨炎主要症状为局部疼痛，在扩胸深呼吸时加剧，休息后可减轻。可向肩部或背部放散，局部皮肤无变化。治疗上可口服消炎止痛药物，并应注意休息，避免剧烈运动，饮食应清淡，多吃水果和蔬菜。

肋软骨炎如果没有疼痛症状，可以不进行特殊治疗。患者可以通过适当休息、增强营养和调整生活状态，逐渐实现自我恢复。同时，应避免重体力劳动和剧烈运动，以防加重病情。

肩颈痛需要及时就医，进行保守治疗如针灸、按摩、理疗，或在疼痛科做痛点注射减轻疼痛。日常应避免受凉和负重，保持良好姿势，以预防肩颈痛的发生。

去膝盖寒气的药主要是温经通络、补肾益气的中成药，如附子理中丸和金匮肾气丸，有助于改善膝关节不适症状。同时建议结合理疗，如红外线照射、针灸、热敷等，来促进局部循环。治疗前应通过医生检查明确病情，并注意关节保暖与避免过度劳累。

治疗肩颈痛应以保守治疗为主，方法包括针灸、适度按摩和理疗。对于有明确痛点者，可进行痛点注射。需明确诊断的神经根受压患者可采取椎旁神经营养治疗以减轻疼痛。同时，要注意预防，保持良好生活习惯，避免长时间同一姿势。

预防肩颈痛需从日常生活入手，避免长时间保持同一姿势和负重，远离寒冷环境，保持颈肩部位温暖。建议养成良好的生活习惯，劳逸结合，加强锻炼，特别是颈肩部的体操。如果出现不适，应及时进行适度按摩和理疗，以缓解症状。