补脾胃的关键在于综合调整饮食、适当运动、改善生活习惯及药物调理。饮食应定时定量，选择易消化的食物，适当运动能促进消化，改善生活习惯有助脾胃健康，药物调理需遵医嘱，全面调理可达到良好效果。

减肥者可以在控制摄入量的前提下吃馒头，早餐适量的碳水化合物有助于提供能量。选择全麦或杂粮馒头并搭配高纤维蔬菜和蛋白质食物，以保持营养均衡。同时，结合适量运动和避免高热量食物，有助于健康减肥。