伸舌头在核酸检测中至关重要，它能够更好地暴露咽部和喉咙，确保采样的准确性。被检测者应在医务人员指导下正确伸舌头，并配合压舌板的使用。此外，保持口腔清洁和心理放松也能提高检测效果。

宫寒是女性常见的身体状况，表现为子宫温度过低，可能导致痛经和不孕。调理方法包括饮食调理、注意保暖、适度运动、中药调理和情绪管理。饮食应多吃温热性食物，避免寒凉食物，同时要保护腰腹部，进行适合的运动，并在医生指导下使用中药。