富含维生素A的食物（如动物肝脏、胡萝卜）和维生素C的食物（如橙子、草莓）有助于明目养肝。绿色蔬菜（如菠菜）含有叶黄素，能保护视网膜，还有助于肝脏排毒。枸杞子可滋补肝肾，改善视力。适合长时间用眼和熬夜人群。