应用跌打丸和红花油可以治疗腰肌劳损，另外还可以在医师指导下应用一些具有活血化瘀功效的中药治疗，例如可以选择红花，丹参，川芎，续断，补骨脂，斑蝥等。腰肌劳损期间，可以适当的按摩腰部，舒缓腰部平滑肌，减轻腰肌劳损引起的腰部疼痛肿胀现象。

患有腰肌劳损，在平时生活中要避免劳累过度，尽量平躺休息，应当睡硬板床。康复期间尽量避免腰部长时间负重，否则会加重腰肌劳损病情。