1、清洁：每天清洁面部，去除多余的油脂和污垢。但注意不要过度清洁，以免刺激皮肤分泌更多油脂。 2、护肤品选择：使用适合油性皮肤的护肤品，如控油、清爽的洁面产品和爽肤水。 3、饮食调整：尽量减少高糖、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。 4、生活习惯：保持良好的作息时间，减少压力，多喝水。 5、深层护理：定期做深层皮肤护理，如蒸汽浴面、按摩和面膜，以平衡油脂分泌。

脸上出油厉害通常与皮脂腺活跃、遗传因素、环境因素、饮食习惯、生活压力和作息有关，是一个多因素导致的皮肤问题，需要从多个方面进行调理和治疗，所以需要及时就医。