可以帮助降低血压的食物有蔬菜、水果、全谷类食物、坚果与种子、鱼类，比如香蕉、燕麦、杏仁、鲑鱼等。 1、蔬菜：蔬菜富含钾，能够协助体内平衡钠和水分，降低血压。尤其是绿叶蔬菜和豆类蔬菜。 2、水果：柑橘类水果、香蕉和石榴等富含钾，并且含有丰富的维生素C和纤维，有助于降低血压。 3、全谷类食物：全麦面包、燕麦、糙米等都富含纤维和营养物质，有助于控制血压。 4、坚果与种子：核桃、杏仁、亚麻籽等坚果类食物富含健康脂肪酸、镁和植物蛋白质，对降低血压有益。 5、鱼类：沙丁鱼、鲑鱼等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和降低血压的功效。

血压高是指动脉血压持续升高的情况，常见的原因包括高盐饮食、肥胖和缺乏运动、高脂饮食、常见疾病。如果有高血压问题，请及时咨询专业医生，制定个体化的治疗方案。