下巴长痘痘的主要原因有激素变化、油脂过多、细菌感染、不良生活习惯。每个人的皮肤状况和反应可能不同，因此最好咨询专业的医生或皮肤科医生，根据个人情况进行治疗。

1、保持面部清洁：每天使用温和的洗面奶清洁面部，避免用力搓揉，以免刺激皮肤。 2、避免挤压：避免挤压痘痘，以免引起细菌感染和炎症的扩散。 3、注意饮食：减少食用油炸食品、甜食和高糖饮料，增加摄入新鲜水果、蔬菜和高纤维食物，保持饮食均衡。 4、管理压力：通过运动、放松技巧或寻求社交支持来减轻压力。 5、选择适当的护肤品：使用非刺激性、低刺激的护肤品，避免使用过多的化妆品。