降低龟头灵敏度的方法有很多，比如在同房的时候要注意同房的技巧，要适当的延长射精时间，增加自信心，也要夫妻双方同时配合，可以采用停顿法或者阴茎挤压法来延长射精的时间。必要的时候也可以采用药物治疗，比较常用的药物，有舍曲林或外用局麻药物等。如果经上述方法不能够达到缓解的目的，也可以切除阴茎背神经，但是这种手术的方式难度比较大，而且会有比较严重的后遗症，所以非必要情况下不建议使用。

建议在平时生活中要注意做好个人卫生，男性要把包皮垢清洗干净，女性也要把外阴清洗干净以减少同房后的感染几率。也要注意同房时候放松心态，以免心情过度焦虑，影响同房的质量。