哺乳期奶水不够吃，建议首先要多吃一些下奶的食物，比如鲫鱼汤，猪蹄汤或者使用通草，路路通等中药帮助通乳下奶。在生活中也要注意避免焦虑的情绪，保持心态的放松，同时也要保证充足睡眠，必要的时候可以采用中药下奶。

建议在哺乳期的时候也要注意多让宝宝吸吮，避免挤压乳房，以免导致乳汁淤积。如果出现乳房胀痛或有局部发热等情况，需要及时去医院就诊。