在月子里建议多喝一些有营养的汤水，比如鲫鱼汤，鸡汤，鱼汤，排骨汤，或者黄豆猪蹄汤等。这些汤汁的蛋白含量比较高，营养比较丰富，对于下奶是有好处的。如果泌乳不足，也可以加一些中草药帮助泌乳，比如王不留行，路路通，党参，丝瓜络等都是有通乳作用的。

同时也建议在哺乳期的时候要放松心情，保证充足的睡眠，如果心情过度焦虑或者波动过大，或者睡眠不足，都会影响到下奶量的。