如果只是想要单纯的减除腰腹部的赘肉，建议可以选择腹部吸脂的手术来帮助改善，这种手术可以通过去除腰腹部多余的脂肪细胞的数量来达到瘦腰腹部的作用。也可以通过饮食的控制来达到减腰腹部赘肉的作用，比如每天的饮食控制量至少要吃三个水果或三两蔬菜，同时不要吃高热量的食物，配合普拉提或热身瑜伽拉伸肌肉也可以缓解局部脂肪堆积。

建议如果已经通过手术改善腰腹部脂肪堆积，那么在后期的饮食中一定要注意不要吃辛辣刺激和过于油腻的食物，每顿不要吃的太饱，要以七分饱为主，以免导致再次反弹。