皮肤出现了暗沉发黄，首先需要注意调整作息时间，规律生活，保证充足的睡眠，这样对于皮肤的改善非常的重要。同时还需要在平时的饮食上注意，摄入一些丰富的优质蛋白质和高纤维的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。可以进食一些银耳，雪梨冰糖，大枣，桂圆，枸杞，也可以口服一些黄芪精调整一段时间。

饮食调理时需要注意不要过量，要根据自己的肠胃适应程度来决定，以防因为过量的食用一些含糖量过高的食物而导致出现肠胃的不适，反酸等等情况。