明目的食物还是比较多的，而胡萝卜是最常见的一种食物，它可以缓解眼睛的疲劳。决明子也是在中医上面有明目效果最明显的一种药物，可以泡水饮用，而且喝决明子，还有润肠通便，缓解高血压的效果。而菠菜里面富含有钾，钙等等微量元素，也有帮助眼部肌肉增强弹性，抵抗近视发生的作用。而牛奶对于明目也是一种很好的食物，所以平时建议也要多喝一些纯牛奶。

建议平时在食用食物调理的同时，也需要注意保持良好的生活作息时状态，比如避免长时间的看手机，电视，不要熬夜。在手比较脏的时候也不要去揉眼睛，以免导致眼部感染。