如果女人出现肾虚，这时可以吃一下食物和中药。常用的食物有山药，鸡汤，羊肉，桑葚，韭菜等。常用补肾的中成药有右归丸，左归丸，金匮肾气丸，肾宝片等。

女人如果肾虚，这时应该加强锻炼，如可以可以做快走、慢跑、跳绳等，以增强体质达到补肾的作用。平时饮食可以吃一些补肾的食物，如枸杞，山药等。保证充足的睡眠，多注意休息，不要熬夜等。