按照以下方法判断体寒还是体热，体寒人群身体怕冷，通常身体较为消瘦，一般会伴随着面色苍白，身体无力，便溏现象。而体热一般会导致人出现两颧发红，舌苔发红，身体燥热，以及失眠多梦现象，同时还会伴随着大便干结的现象。

建议积极就医通过望闻问切的诊疗手段，了解具体属于哪种体质。如果属于体寒体质，一般情况下需要正确使用补阳补气类药物调理，例如常见的药物有山药，黄精，以及附子，黄芪，西洋参等。