可以依据自身临床症状判断自己是体寒还是湿气。体寒人群会出现不同程度的身体怕冷，面色口唇黏膜发白现象，以及腹痛，腹胀，下肢冰凉现象。如果有湿气通常会出现腹胀以及食欲下降，腹泻，舌苔发红等现象。建议积极就医，通过望闻问切的方法，了解体寒或者湿气病情。

无论是体寒还是湿气，都应当积极治疗，例如体寒人群可以正确使用附子理中丸，右归丸这类药物调理湿气重，一般建议正确使用四君子汤，木香顺气丸等药物调理。