排除湿气和体寒可通过食用羊肉、狗肉、山药、薏苡仁等具有祛湿除寒功效的食物排出湿气和体寒。可通过艾灸、拔罐、刮痧等物理方法排除体内的湿气和体寒。也可通过服用附子理中丸、参苓白术散等药物排除湿气和体寒。

建议体内湿气重和体寒的人平时注意预防，居住环境尽量温暖干燥，避免潮湿阴冷，天气转凉及时增加衣物，避免食用生冷的食物，注意加强体育锻炼。应用药物治疗，建议在医生的指导下进行。