除湿补肾宜吃具有祛除湿气、滋补肾脏功效的食物，如红枣、山药、红豆、桑葚、枸杞、黑芝麻、薏苡仁、冬瓜等食物。其中薏苡仁、绿豆、冬瓜、玉米须等食物除湿效果较好，枸杞、桑葚、黑芝麻、羊肉等补肾效果较好。

具有除湿补肾功效的食物，既可单独食用也可多种食材共同食用，如山药枸杞汤、羊肉冬瓜汤等都具有较好的除湿补肾功效。食物不能代替药物的治疗作用，如果症状严重，可在医生的指导下应用脾肾两助丸、参苓白术散等药物调理。