腰腿僵硬，可以选择拉伸运动、做广播体操、骑单车等锻炼方法，可以有效的改善症状。腰腿僵硬，在临床中比较常见，可以选择以上的运动方法进行锻炼，能够起到促进血液循环的作用，比如拉伸运动躺在床上也可以上下抬动自己的双腿，同时还能使颈椎很好的运行，具体的锻炼方法要根据自身的情况选择。

锻炼时一定要注意力度，不应该过于太猛，最好是循序渐进，适度的运动锻炼，才能达到理想的效果，才能使身体更加的健康。