足跟痛可以按摩足三里和涌泉穴，另外，足跟痛可以适当的按摩或者针灸、艾灸两侧踝关节以及脚背。足跟痛，一般情况下和脚部跌打损伤，足跟淤血有关，一般情况下需要正确使用活血化瘀、止痛功效的药物治疗。比如常见的药物有冰片，马钱子，川芎，三七，丹参，续断，补骨脂等。

足跟痛在平时生活中，要保持脚部放松，不要长时间压迫足跟和足背，要保持下肢放松，定期就医复查，了解疾病的康复情况。