症状不严重的焦虑症通过自己调节、非药物治疗的手段，能够缓解症状；严重的焦虑症可以通过药物治疗、心理治疗，也是能够明显的缓解症状。 自我调节、非药物治疗方法有： 1、尽量让自己多和身边人交流，多出去参加室外活动；2、转移自己注意力，换个环境；3、也可以养个宠物或做点公益，被需要的感觉会让人找到存在和价值感；4、多运动，能缓解焦虑、抑郁；5、尽量让自己睡眠规律；6、看书学习，多看些正能量的书籍、影视剧进行自我暗示，重拾以往兴趣和创造新的爱好，比如手工制作、旅游、爬山等。

焦虑症可以通过心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗和精神动力学治疗，这些需要在心理治疗师的指导下完成。也可以通过抗焦虑的药物治疗，药物需要到专科医院就诊，在专科医生指导下使用。