防脱发要注意头发的护理，提高睡眠质量和饮食清淡。保持头发干净，最好两到三天洗一次头，同时也可以用木制梳子来促进血液循环；睡眠不好容易让人焦虑烦躁，进一步影响发质导致脱发；饮食过于辛辣刺激及油腻容易破坏体内油脂平衡，进一步破坏毛囊导致脱发。

1、避免洗头次数过多，多数洗发剂对头皮有一定刺激性。 2、不要熬夜，早睡早起才能促进身体代谢，加速身体毒素排出，达到预防脱发的作用。 3、饮食清淡，多食蔬菜、谷物及水果。