改善颈椎病的睡姿方法，首先要注意避免颈椎过度屈曲，尽量将颈部伸直，保持颈椎正常的生理曲度，同时要注意避免枕过高的枕头，可以避免颈部的过度屈曲，有利于延缓颈椎病的发展。建议正规医院的脊柱外科就诊进行检查和治疗，如有疼痛麻木症状，可以应用非甾体类药物，营养神经的药物治疗，比如吲哚美辛，萘普生钠，甲钴胺。

建议平时注意避免长时间低头伏案看屏幕看书，出现不适症状，先通过脊柱外科医生查体以及颈椎CT等影像学检查，详细了解具体病情，明确诊断后再制定恰当的治疗方案。