痛的治疗，一般来说是采取综合方法最好，综合治疗包括一些像中医的推拿、按摩等手法治疗。除了手法治疗，还可以采用牵引治疗，像一些腰椎牵引，颈椎牵引。另外还可以采用物理因子治疗，如一些理疗，中频电刺激治疗，红外线治疗，特定电磁波治疗，磁振热治疗等。还有中医的热敷治疗，针灸治疗。这些方法对颈肩痛，都可以起到很好的效果。当然，除了这些物理因子治疗以外，必要时候也可以使用药物治疗。

防止肩部和颈部疼痛的措施是：第一，避免创伤和一些意外伤害。第二，尽快放松肩膀。经过很长一段时间的工作，有人建议抬起头，远看一段时间。第三，枕头不应该太高，太低，太难入睡。第四，不要躺下看书或做其他事情。第五，尽量不要在脖子后面直接打开空调。第六，尽量不要长时间呆在潮湿寒冷的地方。