颈椎痛怎样运动
病情描述：
颈椎痛怎样运动
医生问答
病情分析：
常用以下几种方式进行锻炼可缓解疼痛症状：第一、颈椎缓慢前屈，后伸及左右侧屈持续60秒钟，每日完成2组动作。此动作可以进行锻炼前的热身活动，提高颈部肌肉温度，降低颈部肌肉黏滞性。第二、收紧下巴后头颈向后仰，同时颈背部肌肉收紧，肩胛骨向中线聚拢，保持5秒至10秒钟，每组16次且每日完成4~6组动作。
意见建议：
平时可以适当活动锻炼一下身体，可以打一下太极拳或者八段锦。同时，也可以到中医院做一下针灸或者推拿等治疗。平时不要长时间久坐，也可以自己按摩一下。同时要保持良好的生活作息，避免精神紧张、熬夜、睡眠不足。
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