最常见的原因之一是颈部肌肉和韧带劳损，即颈部劳损。其中大部分与不良的工作和生活习惯有关，它能使颈椎后部的肌肉长期处于紧张状态，导致颈部和肩部的疼痛和不适，并能使颈椎生理曲度变直甚至逆转。颈痛也可能是急性颈部软组织损伤所致，也可能是由于睡眠姿势不当所致，是急性外力所致。

避免长时间低头，避免劳累，保持功能锻炼，如打羽毛球等活动。另外一定要注意颈部的保暖，一旦颈部受凉就会造成颈椎疼痛。