1，按摩百会。用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。2，对按头部。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。

一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作，学习，每1小时左右要休息10分钟左右。适当加强活动，增加户外运动，加强营养，避免受寒，受凉。