颈肩痛护理办法有颌枕带牵引，采取坐位，头前屈15°，也有重量选择，每日一至二次，每次一小时。两周为一个疗程。但是脊髓型颈椎病引起的疼痛不宜做。还可以使用颈托，颈领。推拿，按摩可以适度。理疗也可以。

颈肩痛是比较常见的问题，所以要经常注意保健。平时休息时可以选择高低适当的枕头，保持颈部脊柱正常的生理弯曲，要经常更换体位。要劳逸结合，避免颈部长期屈曲或仰伸。进行颈部以及上肢的活动，如体操锻炼，这样能使颈肩部肌肉放松，改善局部血液循环。