自己治疗颈肩疼痛，主要以预防为主。平时要注意保健，养成良好的生活习惯。工作休息时要注意良好坐姿，尤其要避免颈肩部受创伤。如果有风湿病的，要积极治疗原发病。

平时一定要注意肩部不要受凉，避免长期在空调下。伏案工作者要间隔一段时间活动颈肩部，颈肩部不能长时间负重，睡觉时候选择合适高度的枕头。如有轻微不适，可以及时治疗，适度按摩，推拿都可以。