颈肩痛比较严重时不建议游泳。主要是水温比较凉，入水后身体整个还是受凉的。缓解颈肩部疼痛，需要理疗，热敷等办法，受凉不利于恢复。

建议你做颈肩部体操缓解症状。肩部可以做爬墙上举，爬墙外展等。颈肩部适度按摩，推拿，针灸，理疗等办法都可以。避免颈肩部受凉，比如空调下过久。也不要伏案工作多长时间。如果自己采取措施后，不能缓解就要到医院疼痛科就诊治疗。