脊椎侧弯的四个自愈动作有，左右前后旋转弯曲腰部，仰卧起坐，跳高，慢跑。做这四个动作，可以有效的使脊柱周围平滑肌正常收缩，恢复脊椎周围韧带功能，从而使脊椎恢复正常位置，达到脊柱侧弯康复的目的。

脊柱侧弯，要积极就医完善骨影像学检查，体格检查，了解脊柱侧弯的具体患病情况。康复期间，避免颈部长时间负重受压。