乳腺增生长在乳房上，一般以乳房外上象限为主，因为外上象限的腺体相对比较多，增生比较明显，主要表现为乳房疼痛不适，乳房肿块样改变，一般为颗粒状肿块或条索状肿块，经前症状明显，经后缓解。

乳腺增生并不是疾病，所以不用太过担心和紧张，放松心情，避免辛辣食物摄入，避免劳累为主，症状严重的可以吃点改善乳腺增生的药物来缓解。