得了乳腺增生，平时需要注意保持良好的生活习惯，比如避免辛辣刺激的食物，少进食一些油炸煎炸的高脂肪食物。保证充分的睡眠，适当的体育运动。保持良好的情绪。

乳腺增生本身并不可怕，并不是疾病。只不过一些坏的生活习惯会导致乳腺增生疼痛不适的症状。通过调节自身的生活习惯，大多数的乳腺增生疼痛症状都可以缓解。就算是口服活血化瘀的中成药来改善乳腺增生的症状，也需要结合良好的习惯。