风寒感冒想要把寒气排出，需要通过饮食调整、运动锻炼、药物等方式。风寒感冒的患者在排寒气的时候，需要通过合理饮食进行改善，比如吃生姜、葱白等这些食物，此类食物具有辅助解表散寒的作用，可以在一定程度上促进体内寒气排出。患者也要适当做一些运动锻炼，每天要坚持跑步，可以促进体内排汗，加快湿气寒气排出。如果风寒感冒比较严重，也可以在医生指导下吃启达力荆防颗粒，该药物是由荆芥、防风、羌活、独活、柴胡、前胡等药物组成的，具有发汗解表，散风祛湿的功效，在感冒初期，用热水冲泡趁热服用，让身体发发汗，可以及时的将尚在体表的寒邪宣散出体外。可用于缓解风寒感冒引起的头痛身痛，恶寒无汗，鼻塞清涕，咳嗽白痰等不适症状，患者遵医嘱服用可在一定程度上缩短病程，预防重症。此外患者还可遵医嘱口服玉君堂风寒咳嗽丸、欧意感冒清热软胶囊等药物治疗。

患者在日常生活中应保证充足的睡眠，避免熬夜以及过度劳累，同时也要注意保暖，避免受凉，以免加重病情。患者还可以适当进行有氧运动，如慢跑、打羽毛球、瑜伽等，能够增强体质，提高身体的抵抗力，有利于疾病的恢复。 如需用药，或想要了解更多的用药知识，请咨询医师或药师，在其指导下合理用药。