锻炼胃肠道可以做以下运动比较好，比如慢走，慢跑，打太极拳，打篮球，跳高运动，这些运动有助于促进胃肠道平滑肌蠕动。能够提高胃肠道消化功能，锻炼胃肠道期间，尽量不要劳累过度，每天可以选择10分钟或者5分钟的时间做这些运动。

为了保持胃肠道健康，在平时饮食方面要少吃过于辛辣和油腻的食物，尽量避免暴饮暴食，尽量避免过饥。在日常饮食方面，应荤素搭配，均衡营养，合理膳食。