在中医的草药世界里，紫苏子以其独特的药用价值备受推崇。特别是在养生方面，紫苏子有着不容忽视的效用，但关于紫苏子的食用方式，很多人存在疑问：养肝是生吃更好还是熟吃呢？接下来，我们就来深入探讨一下这个问题。

首先我们需要了解一下紫苏子，通常是唇形科紫苏属植物紫苏的干燥成熟果实，通常具有降气化痰、止咳平喘的功效，在临床上可以用于治疗痰壅气逆、咳嗽气喘、肠燥便秘等病症。由于该药物并不具有养肝的效果，所以无论是生吃还是熟吃，都不能起到养肝的效果。

想要养肝，日常生活中可以从多个方面入手，以下是具体的建议：

1、调整饮食：可以增加新鲜蔬菜水果的摄入，比如西兰花、苹果、西红柿等，每天摄入量应在200~400克，有助于促进胃肠蠕动，保持大便通畅，应注意多喝水，每天饮水量应在1500~2000毫升，有利于促进机体的新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、适量运动：根据自身情况选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、打羽毛球等运动，每次运动30~50分钟，可以促进新陈代谢，增强机体的抵抗力，改善心理状态，调节情绪。

最后提醒大家在选择和使用中药材时，一定要谨慎并遵循专业医生或药师的指导和建议。