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在减肥过程中，虾作为低脂高蛋白食品，适合减肥期间食用。关键在于食用量和烹饪方式，适量食用虾不会导致增肥。然而，过量与不当烹饪会导致热量增加。因此，还需注意均衡膳食和适量运动，健康减肥从每一口食物开始。

身体瘦弱的人可以通过饮食增重，例如食用高热量碳水化合物、坚果和全脂乳制品。同时，通过增加餐次和减少活动量等小妙招来辅助增重过程，强调健康与平衡。