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本文列出了十个导致发胖的坏习惯，包括不吃早餐、进食过快、睡前进食、过多摄入碳水化合物、憋三急、喜欢空调、饮水不足、缺乏运动、睡眠不足和不参加体育锻炼。建议改正这些习惯以帮助减肥成功。

不吃早餐会严重损伤身体，可能导致结石等健康问题。减肥应科学进行，合理控制热量摄入和增加热量消耗。不吃早餐和不合理节食不仅不能有效减肥，反而可能增加肥胖和高血糖风险，并因低血糖带来更多健康隐患。