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半月板切除后，需注意伤口保持干燥，避免剧烈运动，定期更换药物。术后应减少行走，防止关节肿胀，定期复查并进行锻炼，促进恢复。在饮食上，应保持清淡，补充蛋白质和维生素，帮助伤口愈合。如有持续肿胀或疼痛，应及时就医。

脚掌疼痛和肿胀的原因有多种，包括平足和拇外翻导致的负重中心外移、脚趾关节的炎症如风湿和类风湿、少见的痛风，及因长期受力造成的疲劳骨折等。

女性的前脚掌疼痛通常与穿鞋有关，特别是高跟鞋使前脚掌过度受力，导致软组织发炎。跟腱缺乏锻炼，加之常穿高跟鞋，容易使跟腱变短，增加前脚掌的负担，进而引发疼痛和肿胀。

脚掌疼痛主要因局部发炎、肿胀引起，多由拇外翻或扁平足等造成的重心外移导致脚掌负重过大。其他原因包括疲劳骨折、关节发炎（如风湿、类风湿）以及皮肤病，甚至少数病例由于跖间神经瘤引起神经压迫。

扁平足可以遗传给孩子，尤其是先天性扁平足。成人获得性扁平足虽然遗传几率较低，但仍然存在。扁平足的发生与足弓的结构、韧带和肌腱的力量有关，可能与遗传因素相关。

脚掌疼痛可能由于局部炎症引起，导致无法行走和负重。为快速缓解，应减少脚掌刺激，例如休息和冷敷。如果疼痛持续，需要从力学角度减少负重，使用特殊足垫支撑足弓或前脚掌，以便减轻受力并促进软组织修复。

小腿肌肉酸痛通常由于过度劳累导致乳酸堆积，引发前外侧或后侧肌肉的酸痛。剧烈、大量或长时间的运动造成小腿肌肉的不平衡，进而影响肌肉的正常生理功能，导致疲劳和酸痛。

脚踝扭伤应首先制动休息，使用石膏或支具减少损伤，防止肿胀。24小时内需冷敷以控制炎症和疼痛，同时抬高患肢加速回心血量。疼痛严重时可服用消炎止痛药，若无明显损伤可适当活动。

晚上喝牛奶是否能够长高没有确凿的证据。对生长期骨骺未闭合的人有一定好处，但对闭合者无效。晚上喝牛奶可能帮助补充蛋白质和促进生长激素的分泌，但不会显著提高身高。牛奶提供的优质蛋白相对较好，但不能保证长高。

拇外翻并非由类风湿性关节炎引起，但类风湿性关节炎可导致拇趾关节异常，症状与拇外翻相似。多数拇外翻源于解剖结构异常，走路时前足生物力学问题引起的关节畸形。类风湿性关节炎造成关节滑膜增生，侵蚀关节囊，导致拇趾偏移，治疗需融合手术。

拇外翻是拇趾畸形，解决畸形必须手术治疗。如果没有功能障碍，可以先进行观察和保守治疗，如练习足内在肌、手法按摩和使用器械。当症状出现，且畸形僵硬时，手术是唯一的解决办法，能彻底矫正畸形。

矫形支具对拇外翻有一定作用，但效果有限。其种类包括顺趾垫、分趾器等，有助于维持拇趾位置。通过定制生物力学鞋垫来改善走路姿势，能对轻型拇外翻有延缓作用，但严重情况则无效。

拇外翻术后需定期复查，术后第3天观察伤口并换药，2~3周拆线。骨头在6周内愈合，需拍X光检查状况。6周后要加强脚的功能锻炼，关注大拇趾活动度及粘连情况，复查为手术效果的重要保障。

足部骨折的后遗症包括肿胀和黏连，骨折虽已愈合，但局部软组织仍然肿胀，导致活动不便。由于脚远离心脏，血液回流困难，肿胀期较长。此外，脚部皮肤薄易导致黏连，影响脚趾关节功能。因此，应尽早进行功能锻炼，抬高换肢以控制肿胀和黏连。

拇外翻手术术前需设计手术方案，包括足部负重的X光检查和考虑患者职业及术后需求。术前检查脚部伤口和血管情况，并在手术前一天用消毒液泡洗足部，以防术后感染。

轻动拇外翻治疗主要依赖保守方法，通常包括加强拇展肌的力量训练和使用分趾器等工具。同时，注意选择合适的鞋子，避免穿过于狭窄的鞋子，以减轻症状和改善脚趾的偏斜。轻度拇外翻的角度一般在15-20度之间，症状较轻。

拇外翻不仅限于老年人，青少年也可能出现。50岁以上是最常见的年龄段，青少年的拇外翻多由遗传导致。而老年人的多因后天因素如脚和腿的结构及走路姿势等导致拇趾歪斜。

拇外翻手术后第一个24小时需要冷敷，主要目的是减轻肿胀、疼痛和出血。手术对微血管的微循环造成破坏，冷敷可以减轻炎症，收缩小血管，控制渗出和出血，同时降低神经敏感度以改善术后疼痛。

拇外翻是具有遗传倾向的疾病，80-90%的病例有家族史，尤其在女性中更为常见。若母亲或祖母有拇外翻，女儿易受影响。遗传因素在脚的结构和解剖异常中起主要作用，使得女性的发病率明显高于男性。

平足可以通过矫正方法改善。轻度平足可通过功能锻炼和定制鞋垫矫正，较为严重的平足可能需要手术。成年人平足多为僵硬，通常通过矫正鞋垫和功能锻炼效果不佳，需依赖手术恢复足弓和功能。