急性腰扭伤是一种常见的外伤，不正确的应对方法可能加重伤情。正确的做法应是立即休息、冷敷、压迫止血、抬高伤处，并及时就医。然而，有些常见的误区需要避免。

1、避免随意按摩或推拿

急性腰扭伤后，腰部肌肉和韧带可能已经出现炎症和水肿，此时进行按摩或推拿可能加重局部损伤，导致疼痛加剧。

2、不要过早活动

在扭伤初期，应给予腰部充分的休息时间，避免过早活动导致二次伤害。过早活动会影响组织的修复，延缓康复进程。

3、慎用止痛药

虽然止痛药如布洛芬、阿司匹林等非处方药可以缓解疼痛，但在未明确诊断前，不建议随意使用。过量或不恰当的使用止痛药可能掩盖伤情，延误治疗。

4、不可热敷

扭伤后48小时内，应采用冷敷而非热敷。热敷会促进血液循环，可能加剧炎症和肿胀。冷敷则有助于止血、减轻肿胀和疼痛。

5、务必及时就医

急性腰扭伤可能伴随有骨折、脱位等严重情况，务必及时就医进行专业诊断和治疗。自我诊断和处理可能导致伤情恶化。