对于身体瘦弱的人群，补身体的关键在于均衡营养和合理膳食。应增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，同时可考虑中药调理和适当的运动。

一、增加蛋白质摄入

身体瘦弱的人应多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、禽类、豆类及其制品。这些食物有助于肌肉的生长和修复，提高身体抵抗力。

二、补充维生素和矿物质

多吃新鲜蔬果，特别是富含维生素C、维生素E和锌的食物，如猕猴桃、橙子、坚果等。这些营养素对于增强免疫力和促进新陈代谢至关重要。

三、选择合适的中药调理

1、人参：具有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津的功效，适合体质虚弱者服用。

2、黄芪：可补中益气，对于食欲不振、脾胃虚弱有良好疗效。

3、当归：能补血活血，适用于血虚萎黄、眩晕心悸的情况。

四、保持适量运动

适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进食欲，改善消化，提高身体素质。

五、保持良好的生活习惯

保证充足的睡眠，避免熬夜，同时保持心情愉悦，这些良好的生活习惯都有助于改善体质，增强身体健康。

综上所述，补身体并非一蹴而就，需要通过合理的饮食、适当的运动和良好的生活习惯来逐步改善。在选择药物补充时，应根据个人体质和医生建议来进行，避免盲目服用。