抽烟牙齿黑主要是烟草中的焦油、尼古丁等有色物质长期沉积在牙齿表面所致，一般可以通过戒烟或减少吸烟量、定期专业洗牙、使用美白牙膏、牙齿漂白治疗、注意口腔卫生等方法改善。

1、戒烟或减少吸烟量：

这是最根本的解决方法。减少烟草对牙齿的持续染色，能够从根本上预防牙齿进一步变黑。

2、定期专业洗牙：

到正规牙科诊所或医院进行超声波洗牙，能够有效去除牙齿表面的烟渍、茶渍等色素沉积，恢复牙齿本色。

3、使用美白牙膏：

选择含有过氧化氢、碳酸钙等成分的美白牙膏，日常刷牙时能够帮助分解牙齿表面的色素，减轻牙齿黑化程度。

4、牙齿漂白治疗：

在牙医指导下进行牙齿漂白治疗，通过使用漂白剂作用于牙齿表面，达到快速美白的效果。但需注意，漂白治疗并非适合所有人群，治疗前需详细咨询牙医。

5、注意口腔卫生：

保持良好的口腔卫生习惯，除了每天刷牙外，还应使用牙线、漱口水等工具清洁牙齿间隙，防止色素在死角沉积。

患者应根据自身情况选择合适的方法，并在牙医的指导下进行治疗，以确保牙齿健康与美观。