长时间盯着手机屏幕，很多人会感到眼睛模糊。这是由于手机屏幕产生的蓝光和长时间近距离的视觉集中，容易导致眼睛疲劳、干涩，进而出现视力模糊。针对这一问题，我们可以采取以下措施来缓解和预防。

1、合理用眼

控制使用手机的时间，每隔一段时间应适当休息，眺望远处以放松眼睛。遵循“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，至少远眺20秒。

2、调整屏幕亮度

手机屏幕过亮或过暗都会对眼睛造成伤害，应根据环境光线调整屏幕亮度，以减少对眼睛的刺激。

3、使用护眼模式

多数手机都配备了护眼模式，该模式能够减少屏幕发出的蓝光，有效降低对眼睛的伤害。

4、补充营养

适当补充维生素A、维生素C、维生素E等有助于保护眼睛的营养物质。食物中的胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质也能帮助抵御蓝光伤害。

5、药物治疗

在眼睛疲劳或干涩症状严重时，可考虑使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，以缓解眼部不适。若眼睛出现炎症，可在医生指导下使用消炎眼药水，如左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液等。此外，服用杞菊地黄丸、明目地黄丸等中成药，也有助于改善视力模糊的症状。

总之，减少看手机的时间，注意用眼卫生，合理补充营养和使用药物，是预防和缓解长时间看手机导致眼睛模糊的有效方法。